یوگای ذهنی

بنام خدا

یوگای ذهنی

فرامرز ملاحسین تهرانی

برای تمرکز و رسیدن به آرامش ذهنی و دور شدن از هیاهوی زندگی شهری برای هر انسانی انجام یک سری از تمرینات یوگای ذهنی لازم و پرفایده است. حداقل اینکه با این روش می توان موقتا به آرامش درونی دست یافت و از مضرات اغتشاشات درونی و فکری رهایی یافت. یوگای ذهنی تمرینی است که می تواند آدمی را حتی تا مرز ملاقات با نیروهای خارج از بعد مادی نائل آورد، به شرط آنکه روزانه حداقل 20 دقیقه به انجام آن در ساعات بیکاری و محیطی آرام و  دنج مبادرت ورزیم. 

منظور از یوگای ذهنی رسیدن به مرحله بالانس ارتعاشات درونی است تا جایی که دیگر ذهنیات نتواند به قلمرو  فکر و اندیشه راه یابد و موقتا درهای ذهن پر از آشوب قفل گردد. با انجام یوگای ذهنی می توان موقتا به ذهن ثانویه ای دست یافت که خالی و عاری از هرگونه اندیشه وارداتی از دنیای پرتلاطم بیرون است. فضایی خالی از هر چیز و مملو از آن چیزهایی است که ما آرزو داریم به آن دست یابیم. دنیایی آرمانی که ما دوست داریم در آن به سر ببریم، و برای خودمان بسازیم نه دنیایی که دیگران برای ما ساخته اند و ما به شدت از آن بیزار و در عسرتیم. 

تمرینات یوگای ذهنی یا همان مدیتیشن و یا هر اسمی که خودتان دوست دارید و بر آن نهاده اید بسیار ساده و در عین حال فرحبخش می باشد. همانگونه که در طول زمان بیداری پیوسته درحال فکر و بازسازی صحنه های گوناگون در خیال هستید، این کار را در محیطی آرام و راحت آن هم در مدت زمانی حداقل 20 و حداکثر 40 دقیقه انجام می دهید و درنظر داشته باشید که باید سعی کنید افکار و خیالات معمولی که متاثر از زندگی واقعی تان است به ذهنتان راه نیابد و در این مدت زمان انجام مدیتیشن خود را رها از مشکلات زندگی و دغدغه های آن نموده و به آن تصویر و دنیایی که آرزویش را داشته اید و هم اکنون دارید و هنوز هم دوستش دارید، فکر کرده و در ذهنتان بازسازی نمایید و خود را در آن محیط آرمانی مشاهده نمایید. هیچ محدودیتی در بکار بردن ابزار و وسایل و کلیه نعماتی که در آن محیط خیالی و ذهنی وجود دارد، از خود نشان ندهید و تا می توانید به بهره برداری از نعمات آن مشغول گردید و انسانهایی که با آنها احساس نزدیکی و تجانس روحی دارید را در کنارتان مجسم نمایید. اینک شما بخشی از آن آرزوهای قشنگ و ایده آل تان شده اید و دنیایی به وسعت این جهان بزرگ و شاید بزرگتر از آن دیگر به شما تعلق داشته و هیچ کس و هیچ چیز نمی تواند آن را از شما غصب نماید. هر چه ناملایمات و ناراحتی هایی که در زندگی روزمره برای ما اتفاق می افتد، همگی  از زیاده خواهی هایی است که هر کدام از ما نسبت به حقوق طبیعی برخورداریم ناشی می شود، و تمام اینها برمیگردد به محدودیتهای دنیای مادی در پاسخگویی به نیازهایی که سیری ناپذیر است، اما اگر من و شما در جهانی خارج از دنیای مادی، در جهانی ماورای آن چیزی که دیدنی و مرئی برای همگان است، به نعمات و امکاناتی نامحدود دست یابیم، دیگر دچار یاس و ناامیدی و مقابله به مثل با دیگران نمی شویم و همواره از لحاظ روحی و روانی ارضا می گردیم و به حرکت تکاملی خویش در محور عمودی ارتقا به سوی مبدا و منشا قدرت کائنات و آفریننده این جهان بدون هیچگونه مشکلی ادامه می دهیم.

روش اجرای یوگای ذهنی یا همان مدیتشن،  ساده و محدود به یک یا چند روش دستوری نیست، بلکه هر کدام از ما وقتی به آن میزان از آگاهی در تسلط بر فکر و ذهن و نفس برسیم که بتوانیم دنیایی نورانی و ماورایی در کنار دنیای فیزیکی مان خلق نماییم، به مرحله عالی یوگای ذهنی دست یافته ایم. فقط می بایست با تمرکز به هدف مقدس و الهی مان که بریدن از تعلقات دنیایی و تعصبات پوچ عقیدتی است، به مرحله شهود دنیایی صاف و زلال و عاری از ویروس و میکروبهای ذهنی و فکری رسیده و از هوای پاک و شفابخش  آن استنشاق نماییم. 

برای کسانی که برای اولین بار می خواهند یوگای ذهنی را انجام دهند. شمه ای از مقدمات کار را بیان می نمایم.

1- محیطی ساکت و راحت را انتخاب نمایید.

2- لباسی راحت و گشاد پوشیده و قبل از شروع تمرین خود را پاکیزه نموده و مثلا با دست و پا و جامه آلوده مبادرت به این کار ننمایید.

3- قبل از شروع مدیتیشن از محضر خداوند اجازه گرفته و از او بخواهید شما را در مراحل مختلف انجام مدیتشن یاری فرماید.

5- نشسته یا خوابیده (هرطور که مایلید) چشمها را بسته و چند نفس  عمیق بکشید.

6- با ذکر کلمه ای کلیدی که به شما آرامش می دهد، درون خویش را خالی از افکار و ذهنیات روزمره کنید.

توجه: منظور از کلمه کلیدی، لغت یا جمله کوتاهی است که به طور قراردادی برای خویش ساخته اید تا در مواقعی که نیاز به آرامش دارید با تکرار آن به مقصودتان برسید. به عنوان مثال بعضی در هنگامی که دچار چالش هایی در زندگی می شوند با ذکر لااله الاالله آرام می شوند. دراویش یاهو می گویند و .. شما هم می توانید یک کلمه یا جمله کوتاه کلیدی برای خود ابداع کنید که با ذکر آن به یاد خویش  و ضمیر معنوی تان بیفتید.

7- با چشمان بسته به نقطه بین دو  ابرو در پیشانی اتان با نگاهی درونی خیره شوید. با ادامه تمرینات در همین نقطه، منبعی نورانی را مشاهده خواهید نمود که رفته رفته درخشان تر می گردد.

8- اینک دنیای مطلوبتان را در ذهنتان بسازید. درست مثل یک معمار که ساختمانی را بنا می کند،  شما نیز ساختمان ذهنی موردنظرتان را بدون هیچ محدودیتی از لحاظ مصالح و تاسیسات بنا نمایید. شما برعکس یک معمار از توانایی های بی شماری در ساخت بنای ذهنی آرمانی تان برخوردارید. شما قادرید در این مرحله در مقابلتان دریا و اقیانوسی به بزرگی چند دریا و اقیانوسی که تاکنون دیده اید، خلق نموده و در پایان مدیتیشن آن را نابود  و در تمرین روز بعدتان مجددا آن را خلق نمایید.

9- در مدت مدیتیشن اگر افکار و ذهنیات مزاحم به سراغتان آمد، سعی در مقابله و مبارزه با آن افکار نکنید، بلکه خیلی عادی و طبیعی جاده ای فرعی در کنار دنیای آرمانی که برای خویش خلق کرده اید، بسازید و اجازه دهید آن افکار مزاحم از این جاده فرعی از کنارتان عبور نمایند. آن وقت خواهید دید که چقدر راحت قادر خواهید بود از شر آن افکار بدون آنکه به دنیای آرمانی تان لطمه ای وارد آید،  خلاصی یابید.

10- پس از 20 تا 40 دقیقه با جهان آرمانی و افرادی که احیانا در این دنیای زیبا در کنار شما بوده اند، موقتا خداحافظی نموده و با چند نفس عمیق چشمانتان را باز کرده و بیدار شوید.

دوستان عزیز، با ادامه این تمرین ساده، در آینده حتی شما قادر خواهید بود با ارواح نزدیکانتان در مراحل عمیق یوگای ذهنی ملاقات داشته و با آنها به سیر و سفر در طبقات روح نائل آیید. درا ین مورد در آینده بیشتر بحث خواهیم نمود.